Odgovor na pitanje zašto danas svaka 4. osoba pati od nekog oblika nesanica leži u hormonu sna, melatoninu, kojeg u mozgu izlučuje žlijezda epifiza. Melatonin je baš poput nas samih, zapravo iznimno osjetljiv na sveprisutne elemente modernog života – stres, gadgete, petu brzinu... Jer on regulira naš unutarnji biološki sat te organizmu signalizira kada je vrijeme za usporavanje i odlazak na spavanje. Odnosno to radi samo kad ga ima dovoljno – upravo su nedovoljne koncentracije melatonina uzrok pojave nesanice. Zato je vrijeme da obnovimo gradivo i dobro se odmorimo.
Linda Evangelista
1. Melatonin je hormon koji smiruje sve funkcije u organizmu. Njegova je glavna uloga da signalizira tijelu koje je doba dana (je li vrijeme za spavanje), čime regulira unutarnji sat organizma.
2. Plava svjetlost je veliki neprijatelj melatonina. Istraživanja su pokazala kako plava svjetlost koju emitiraju zasloni TV-a, računala, tableta i mobitela, smanjuje lučenje melatonina što usnivanje čini težim.
3. Na razinu melatonina utječe i jačina svjetlosti. Receptori u mozgu osjetljivi na svjetlost onemogućavaju lučenje melatonina. Iz toga razloga slijepi ljudi često moraju uzimati dodatke prehrani s melatoninom kako bi regulirali njegovu razinu u organizmu.
Abbey Lee Kershaw in Vogue China May 2012 by Lachlan Bailey
4. Hormon stresa kortizol blokira lučenje melatonina. Naime, prirodno je da se lučenje kortizola prije odlaska na spavanje smanjuje, no zbog povećanih razina stresa, razine kortizola ostaju visoke i navečer, što onemogućava lučenje melatonina. Zato povećana razina stresa često uzrokuje poteškoće sa spavanjem.
5. Razina melatonina smanjuje se s godinama, pa je i to jedan od razloga zašto učestalost nesanice raste s godinama te stariji ljudi prirodno manje spavaju.
6. Razina melatonina počinje se povećavati negdje oko 2 sata prije odlaska na spavanje. Zato je važno pridržavati se rasporeda i uvijek odlaziti u isto vrijeme na spavanje, kako bismo osigurali pravilno lučenje melatonina.
Cara Delevingne
7. Melatonin posjeduje i snažna antioksidativna svojstva te time štiti stanice od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima.
8. Melatonin ima ulogu i u reguliranju ženskog menstrualnog ciklusa. Odgovoran je za regulaciju hormona koji utječu na početak, frekvenciju i trajanje menstualnog cilusa, kao i na nastup menopauze kasnije u životu.
9. Određena istraživanja pokazuju kako melatonin može pomoći djeci s poteškoćama poput ADHD te autizma.
Novi Spring Relax & Sleep snažnim biljnim kompleksom s dokazano umirujućim djelovanjem (pasiflora, valerijana i kamilica), osigurava opuštanje tijela prije odlaska na spavanje te pomaže kod lakšeg i bržeg usnivanja zahvaljujući melatoninu, neurohormonu ključnom za usnivanje. Inovativna Rapid Tab tehnologija osigurava brzo razlaganje tablete odmah nakon uzimanja, čime se aktivni sastojci oslobađaju već unutar 60 sekundi, što znatno skraćuje vrijeme potrebno za usnivanje. Namijenjen je svima koji imaju poteškoća s nesanicom, ali i kod posljedica naglih promjena vremenskih zona (tzv. jet lag) te kod osoba narušenog biološkog ritma uslijed rada u smjenama. Cijena, 30 tableta: 76,75 kn, ljekarne.
Viktor & Rolf Fall 2005 Ready-to-Wear
Vogue Paris
