Sreća se može naučiti, sugeriraju psiholozi te svjesno izabrati, bez obzira na životne drame kroz koje svi više ili manje prolazimo. Donosimo deset navika sretnih ljudi – zahvalnost, skromnost i posvećenost ciljevima samo su neke od njih.
1. Zahvalnost
Znate li onu – budi zahvalan na onome što imaš, a ne tuguj za onime što nemaš?
Jednostavno, to je uživanje u stvarima koje su nam dostupne, jer sve je stvar percepcije.
Taj klišej je živa istina. Živimo u materijalnom svijetu i konstantno nešto želimo, naprosto smo tako programirani, a onda se javlja osjećaj nedostatka koji nas čini tužnima. Stoga, uživajte u onome što vam je pri ruci jer inače stvari, predmeti, nemaju smisla. Psihološke studije pokazale su da ljudi koji žive po ovom principu imaju mnogo manje šanse da budu zavidni, depsesivni, anksiozni i usamljeni.
2. Usporite malo i – prakticirajte hobi
Svakodnevica nas ponekad vrti kao centrifuga. Milion zadataka stišče nas i sjedi na ramenima… lakše ih je odraditi ako smo barem pola ili sat vremena u danu malo usporili. Nije bitno radi li se o aktivnom ili pasivnom hobiju, čitanju knjige, kuhanju, trčanju, rolanju, sjedenju, ležanju, buljenju u zid, plesanju po dnevnom boravku, slušanju glazbe…
Poanta je izaći iz konteksta užurbanosti, pronaći fokus i provesti neko vrijeme bez zadataka i bez plana. Na taj način skupljamo energiju za sljedeći užurbani dan.
3. Važno je imati cilj
Sretni ljudi ne samo da imaju cilj, već se njega i pridržavaju, žele ga postići. No, kako se kaže, važno je putovanje do njega – ako se držimo istog cilja i uporni smo u tome, to nam daje osjećaj uspjeha, na svakom području. Bez obzira čime se bavili.
Upornost se isplati, ona nakon neko vremena postaje konstanta i navika.
4. Doručak kao izvor energije i pozitive
To je najvažniji obrok u danu i to znaju svi. No, ne pridržavaju ga se svi. Samo sretni ljudi, kao i oni sretniji.
Zato, svako jutro desetak minuta posvetite sebi i svom zdravlju te složite doručak bogat nutrijentima. Neka bude raznolik, s nekoliko namirnica koje će se pobrinuti za energiju do ručka. Uz konzumiranje doručka, tijekom dana ne osjetimo onu jaku glad kakvu bismo osjetili da ga ne jedemo. Što znači – bolja regulacija težine.
5. Ne zaboravljaju na vlastitu duhovnost
Sreća je i u duhovnom miru, bez obzira na religiju ili prakticiranje smirujućih tehnika. Povezivanje s našim unutarnjim „ja“ donosi osjećaj smirenja i fokusiranosti te lakše suočavanje sa svakodnevicom. Lakše se na taj način nakon svega prebaciti na auto-pilot koji nas često voza od jutra do mraka.
Gotovo pola naših radnji u danu je rutinski, one stvari koje moramo napraviti te kućni rituali koje odrađujemo bez previše razmišljanja.
6. Vježbanje
Ne moramo naglašavati benefite vježbanja, bilo da se radi o trčanju, teretani, jogi, šetnji. Važno je da vam odgovara i da je prilagođeno vašim mogućnostima.
Usput se posvećujemo sami sebi, imamo takozvani "me-time", što nam donosi niz prednosti… dobro raspoloženje, fit tijelo, osjećaj sreće i mnogo toga.
7. Rade dobre stvari dobri su prema okolini te se više smiju
Kad pomažemo drugima, to povećava nivo naše osobne sreće, ističu psihološke studije. Osim toga, otkrivaju i da ljudi koji pomažu drugima žive duže i zdravije. Novac ne usrećuje ljude, već ljudi usrećuju ljude. Smijeh je također nezaobilazan - ako se više smijemo, mozak stvarno vjeruje da smo sretni, pa onda i jesmo!
8. Ne tuguju za prošlošću
Sreća je i u tome da prihvatimo prošlost i pustimo je neka tamo ostane. Sretni ljudi žive sada i danas i život je za njih današnji event. Jučerašnji problemi, propusti i tragedije moraju ostati tamo gdje im je mjesto – u prošlosti. Naravno da to nije samo tako lako, no moguće je i u tome im pomažu i druge karakteristike koje smo naveli.
9. Prioriteti i dnevni raspored
Sretni ljudi imaju posložen dnevni raspored, to-do listu koja na kraju dana daje osjećaj uspjeha. Sve je crno na bijelo, napravili smo sve što smo planirali.
Prioriteti su odraditi posao, a potom se posvetiti sebi i izdvojiti neko vrijeme za sebe. Ovo im daje osjećaj da ih život ne vozi, već da oni voze život.
10. Izaberite sreću
Često se desi da se ljudi uljuljkaju u svakodnevicu i shvate da nisu sretni… Zato treba izabrati sreću – posvetiti se sebi, pronaći način kako da razveselimo vlastiti život i učinimo ga kvalitetnijim.
