Da, vani je kiša i sve je nekako dosadno i monotono sivo, no to ne znači da se moramo zapustiti – krajnje je vrijeme da se pokrenete. Uskoro će proljeće, a to tijelo se neće dovesti u red samo od sebe. Donosimo nekoliko prijedloga kako se energizirati, provježbati i poraditi na vitalnosti.
1 Trening - izaberite neki od vama dostupnih sportova kao što su trčanje, brzo hodanje po šumi ili se upišite u teretanu. Tijelo će vam biti zahvalno a i psiha, jer ćete ubrzo shvatiti da je aktivan život ujedno odličan način opuštanja i smanjivanja razine stresa koji se nakuplja svakodnevno. Ako vam treba društveni poticaj, možete se upisati u Adidas školu trčanja koja šestu sezonu otvara 29. veljače 2016. na novim lokacijama u Splitu i Osijeku. Uz postojeće škole u Zagrebu, Rijeci i Puli, nove trkaće destinacije obogatit će sportsku ponudu u Dalmaciji i Slavoniji te potaknuti još veći broj ljudi na rekreativno bavljenje sportom.
Adidas škola trčanja ulazi u novu sezonu
2. Joga
- Naučite kako postići optimalno mentalno i fizičko zdravlje. Poze u jogi razvijale su se kroz praksu tisućama godina. Sve više ljudi vjeruje da je joga učinkovit način za učenje kontrole disanja, smanjenje razine stresa, uravnoteženje emocija, rastezanje mišića te uklanjanje bolova u mišićima i zglobovima. Joga ima više od 30 poza koje djeluju na zglobove, uključujući i one koji se vrlo rijetko ili gotovo nikad ne razgibavaju. Poze u jogi mogu ojačati tetive i ligamente cijelog tijela te masirati unutarnje organe. Prednost joge je i u tome što kombinira vježbe istezanja kojima se tijelo savija pomoću međusobno povezanih pokreta. Takve su prirodno povezane poze manje bolne, te rezultiraju većom učinkovitošću – objavio je centarzdravlja.hr.
Foto: samuiepedia.com
3. Tretmani mršavljenja
Možete si pripomoći naprednim i inovativnim tretmanima - program mršavljenja kojeg su odabrale Ivana, Marija i Kristina u poliklinici Bagatin, je specifičan, složen i originalan program zdravog mršavljenja. Stručni tim vodi ih dva mjeseca kroz multidisciplinarni program koji uključuje ciljanu i prilagođenu prehranu, tretmane za smanjenje obujma i oblikovanje tijela, medicinsku analizu i praćenje napretka te individualnu potporu.
Ivana Husar Mlinac, Kristina Ukalović i Marija Husar Rimac krenule su na tretman mršavljenja
Ključ uspjeha programa temelji se na jedinstvenoj metodi te prilagođavanju programa svakoj od njih. S obzirom na to da su sve tri u slobodno vrijeme počele vježbati do 3 puta tjedno, rezultati sigurno neće izostati. Cure su tretman mršavljenja započele medicinskom analizom sastava tijela uz pomoć Seca mBCA 515 analizatora, koji osim tjelesne težine mjeri i potkožno masno tkivo, mišićnu masu, postotak vode, BMI, te bazalni i aktivni metabolizam te je analizom utvrđeno da im se preporuča gubitak od 6 do 8 kilograma u čemu će im pomoći magistra nutricionizma, koja je zahvaljujući detaljnoj nutricionističkoj analizi sestrama Husar dala smjernice za izbor optimalnih namirnica i upute za fizičku aktivnost.
Poliklinika Bagatin
4. Prehrana – svi znamo da je povrće i voće zdravo, no većina to kao da ne zna to primijeniti. Naime, uvrstite jabuku, bananu ili neku drugu jednostavnu voćku u svakodnevni menu i to neka vam postane navika. U neko doba dana – kad to postane ritual više nećete ni razmišljati o tome da nešto morate. Povrće je divno ali često ga tako začinimo i kuhamo da izgubi svu kvalitetu. Zato se više posvetite sirovom povrću, jednostavno pripremljenom na vodi, kako biste poboljšali metabolizam i pomogli tijelu da dođe u bolje stanje.
5. Detoksikacija – programi uključuju jednostavnu prehranu bez aditiva, bez pržene i previše masne hrane, bez gaziranih pića. Ne mora biti to ništa drastično, dovoljno je da izbacite rafiniranu hranu, bijeli kruh, slatkiše, gazirano, peciva i slično i posvetite se boljoj prehrani. Nije to nikakva filozofija, samo se malo treba potruditi i za posao spremiti nešto jednostavno i zdravo. Ubrzo ćete primijetiti rezultate – čišći ten, bolji metabolizam, osjećaj lakoće…
