Brzinski lifestyle nerijetko nam servira sve i svašta, no kako stvari ne bi izmakle kontroli, tu je 6 važnih pravila - kad, kako i zašto konzumirati određene naminice? Plan prehrane je, prema tome, idealan način kako regulirati unos ne samo kalorija, već i zdravih namirnica i nutrijenata.
6 nezaobilaznih pravila
- integralne žitarice (kuhane), kruh, riža ili tjestenina trebali bi se konzumirati na dnevnoj bazi
- mliječni proizvodi s niskim postotkom masti trebali bi se konzumirati na dnevnoj bazi
- mahunarke kao biljni izvor proteina trebale bi se konzumirati na dnevnoj bazi
- raznoliko povrće i voće, posebno sezonsko i svježe konzumirati na dnevnoj bazi i to nekoliko puta u danu (ujedno je i ta kombinacija idealna kao lagani večernji obrok ili međuobrok)
- riba i bijelo meso na tjednoj bazi i to 2-3 puta u tjednu
- crveno meso trebalo bi se konzumirati na mjesečnoj bazi.
Svi obroci trebaju biti lagani, vrlo jednostavno spravljeni sa svježim namirnicama.
