Jedan od osnovnih preduvjeta za zdravlje, a pritom i kvalitetan život je imunitet - to je obrambeni mehanizam, snaga našeg organizma da se obrani od infekcija, bolesti i utjecaja stranih organizama - podsjeća magistra Andrea Košćec iz Farmacije u Ilici 11. - No, imunitet možemo podijeliti na nespecifičan i specifičan - . U ovoj temi obradili smo imunitet odraslih, kako bismo svakodnevno, bez ikakvih smetnji, mogli ostvarivati ciljeve, planove, baviti se nekim sportom, biti u pokretu, raditi i uživati. To ćemo, naime, ostvariti unosom najjačih nutrijenata (u namirnicama kao i dodacima prehrani) koje spominjemo u ovoj temi.
Farmacia - koja mi je najbliža?
Nespecifičan imunitet
Ovdje se radi o našoj stalnoj obrani koju ponekad doživljavamo zdravo za gotovo, nismo je ni svjesni, to je takozvana linija prve obrane koja ima ulogu sprječavanja prodora stranih tvari u organizam. Ovaj dio imunološkog sustava reagira prvi, no ako nije dovoljno jak i izgrađen, aktivira se specifičan dio naše obrane.
Specifičan imunitet
Prepoznavanje napadača, odnosno o kojoj se bolesti radi, kako se ne bismo dva puta od nje razboljeli - upravo je to zadatak našeg specifičnog imuniteta.
Što oslabljuje obranu organizma?
- To su brojni čimbenici, a kao prvi u nizu navodim stres, zatim su tu iscrpljenost, intelektualni napor, kronični umor, česte infekcije, dugotrajna primjena lijekova-antibiotika, nedovoljna tjelesna aktivnost, te neprimjeren način prehrane uz smanjeni unos pojedinih nutrijenata. Važno je napomenuti kako je naše tijelo zimi podložnije infekcijama jer se na hladnoći troši više energije na zagrijavanje, a ako oduzmemo energiju za druge potrebe i istodobno ne osiguramo dovoljno kalorija, vitamina i minerala stvorili smo mogućnost da patogeni prevladaju - .
Trudnoća od A do Beba! @ Pharmacy to go!
Za pravilan rad imunološkog sustava
Optimalan unos vitamina i minerala neophodan je za pravilan radi imunološkog sustava: u ovome će nam pomoći dodaci prehrani kao što su Dietharm Centravit Energy, Floradix Epresat tonik, Solgar Multinutrient, Solgar Antioxidant Free Radical Modulator, Twinlab Dualtabs. Važni nutrijenti sudjeluju u metaboličkim procesima i pomažu pravilno funkcioniranje organizma: u ovoj su grupi cink, željezo ,selen, bakar, vitamini A, B6, B9, C i E.
Pharmacy to go! Suha koža & hladni dani
Važni minerali
Iako su cink i selen elementi u tragovima, ključni su elementi za staničnu diobu, enzimsko djelovanje jetre, uklanjanje štetnih tvari iz organizma.
Cink je esencijalni mineral koji stimulira stvaranje imunosnih stanica, te preporučujem njegovu primjenu već kod pojave prvih simptoma respiratornih infekcija u dozi od 10 mg dnevno.
Selen je u sinergijskoj vezi sa vitaminom E, prirodni je antioksidans, čuva elastičnost tkiva odgađajući oksidaciju višestruko nazasićenih masnih kiselina, pomaže izgradnju bijelih krvnih zrnaca. Preporučena dnevna doza selena je 55 mikrograma, a dnevna doza vitamina E 200 I.J. - Preporučujem preparat Biolectra Immun Zn+ Se Direct u vrećicama koje su vrlo praktične za konzumaciju, bez vode, te djeluju brzo. Odlični su i pripravci poput Solgar Cink, Twinlab Cink, Vitality Zinc pur, Solgar Selen.
Gluten i celijakinja - sve češća tema u gastro krugovima... Pharmacy to go! nudi rješenje
Magnezij je mineral koji se pri velikim stresnim naporima troši prvi, čime otpornost dosta slabi. Pozitivno utječe na opuštanje mišića i kontraktibilnost, te pridonosi smanjenju umora i iscrpljenosti, a osim toga pomaže i u metabolizmu stvaranja energije. Kako izbjeći njegov nedostatak: kao prvo konzumacijom integralnog kruha, riže, brokule i, špinata. Svakako uvijek kraj sebe imajte tzv. hranu za mozak-bademe, orahe, lješnjake, suhe marelice – i oni su bogati izvori magnezija.
Međutim, istraživanja rađena u Francuskoj na 1300 ispitanika pokazala su da suvremenim načinom prehrane čak 7 od 10 ljudi nema dovoljan dnevni unos magnezija. Stoga je preporuka povremeno napraviti kuru s dodatkom prehrani u odgovarajućoj dozi: Dietpharm Magnezij 375 +B6+C Direct, Twinlab B-50, Formag (magnezij iz Mrtvog mora, visoke koncentracije mineralnih soli s taurinom i vitaminom B6).
Muče vas prehlada i kašalj? Pharmacy to go! ima top savjete!
Vitamin C, vrlo popularan i to s razlogom!
Nezaobilazan je nutrijent za podršku imunitetu, a dokazano je i da su prirodni i sintetski vitamin C identični i jednake bioraspoloživosti. Jaki je reducens i ima važnu ulogu oksido-redukcijskim procesima u organizmu, neophodan za proizvodnju važnih spojeva uključujući kolagen, enzime i hormon nadbubrežne žlijezde, sudjeluje u metabolizmu kolesterola, folne kiseline i željeza. Za vrijeme bolesti pojačano se troši pa tijekom prehlada i upalnih bolesti potreba za njim izrazito raste sa uobičajenih 500 mg dnevno na 1000 mg dnevno. Višak vitamina C uklanja se iz organizma urinom.
Problemi s aknama? Pharmacy to go! ima odgovore...
Vitamin C u dodacima prehrani
- Najčešće nalazi u obliku L-askorbinske kiseline, no i u drugim oblicima, u kombinaciji s bioflavonoidima te kao soli askorbinske kiseline, askorbil-palmitat. Napominjem da osobe koje imaju problema s gastritisom trebaju u ljekarni upitati za nekiselinski esterificirani oblik vitamina C koji im neće izazivati želučane probleme. Predlažem Dietpharm vitamin C1000 šumeće tablete, Twinlab Ascorbat C, Dietpharm Bio-C 500, Solgar Hy-Bio C ili Twinlab Gentle C za osobe s gastritisom.
Sve o bistrom pogledu i očuvanju zdravlja očiju... Pharmacy to go klik!
Echinacea ili rudbekija – čudesna biljka
Od davnina se echinacea koristi kao čudotvoran lijek, što su u novije vrijeme potvrdile i brojne kliničke studije. - Primjena je strogo ograničena na do 8 tjedana u kontinuitetu dok se najbolji učinak postiže uz primjenu 1-2 tjedna u visokim dnevnim dozama. Istraživanja su pokazala kako Echinacea utječe na proizvodnju T-limfocita čime se stimulira imunološki sustav, a djelovanjem na hijaluronidazu sprječava širenje infekcija. Ograničenja primjene vezana su uz osobe koje imaju autoimune bolesti, osobe koje boluju od tuberkuloze, leukemije, dijabetesa, AIDS-a, multiple skleroze i reumatoidnog artritisa. Nalazi se u Phytostandard Echinacea kapsulama i Phytostandard Echinacea kapima.
Top 20 ljekarničkih proizvoda #1 @ Pharmacy to go!
Beta glukani - za prvu obranu!
To su strukturni homopolisaharidi iz staničnih stijenki gljiva i kvasaca ali i žitarica iz koji se izoliraju. Beta-1,3-glukani pojačavaju prvu liniju obrane organizma, a njihovo glavno imunomodulacijsko djelovanje temelji se na stimulaciji aktivnosti neutrofila i makrofaga, te povećanju proliferacije i diferencijacije T- i B- limfocita. Molekule s dokazanim imunostimulirajućim djelovanjem nalazimo u namirnicama poput zobi, ječma te određenim vrstama medicinskih gljiva (reishi, maitake, shiitake, cordyceps). Smatraju se jednim od najsigurnijih spojeva, no trebamo biti oprezni kod bolesti autoimune etiologije. Gdje ih naći? Dietpharm Beta 1-3-D-glukan, Transferpoint Beta 1-3-D-glukan,Solgar Beta 1-3-D-glukan.
Top 20 ljekarničkih proizvoda #2 @ Pharmacy to go!
Propolis
Prirodne pčelinje produkte, propolis i matičnu mliječ, često zovemo lijekom 21. stoljeća! - Naime, propolis sadrži do 200 sastojaka od kojih izdvajam vosak, balzam i smolu, eterična ulja, cvjetni prah, vitamine, biološki aktivne fenole male molekulske mase, od kojih izdvajam flavonoide. Tajna djelotvornosti propolisa leži u činjenici da flavonoidi posjeduju snažni antioksidacijski, antimikrobni, hepatoprotektivni i protuupalni učinak. Jedino standardizirani ekstrakti propolisa garantiraju sigurnu primjenu i učinkovitost. Propolis je dostupan u obliku tinktura-one sa 60-80% etanola zbog bolje ekstrakcije sadrže više flavonoida te imaju snažnije baktericidno djelovanje i biološku aktivnost od onih koje sadrže više vode, kapi, sprejeva, tableta, kapsula.
Pharmacy to go! Njega zubi i usne šupljine - klik!
Matična mliječ
To je mješavina cvjetnog praha, meda, vode, proteina, šećera, aminokiselina, enzima, vitamina B1, B2, B6, C, E, B12, B9, niacina, inozitola, biotina. - Najsigurniji i najbolji oblik je liofilizirana matična mliječ koja se dobiva evaporiranjem vode iz smrznute mliječi u vakumu. Smatra se da daleko veću ljekovitost posjeduje svježa matična mliječ. No, svježu matičnu mliječ treba čuvati hermetički zatvorenu na temperaturi -180 C. Dodaci prehrani s propolisom: Medex 10% Propolis kapi, Medex Propolis sprey, Medex Gelee Royal kapsule, Medex Gelee Royal ampule, Revita orange.
Pharmacy to go! Imunitet djece - mališani su krenuli u vrtić ili školu? Evo što je dobro znati...
Eteričnim uljima protiv bolesti
Tijekom evolucije brojne su biljke usavršile sposobnost odolijevanja mikroorganizmima do te mjere da pomažu i nama. - Vjerujem da većina nas uživa u mirisima eteričnih ulja, a upravo ona su snažan alat u prevenciji i zaštiti od bolesti. Primjenjuju se u difuzerima kojima je namjena ispunjavanje prostorije eteričnim uljem, posebice u doba sezonskih infekcija. Osim u difuzerima, druga mogućnost je primjena inhalatora vodenom parom gdje je važno postepeno dodavati određenu količinu eteričnih ulja te postupak ponavljati nekoliko puta. Eterična ulja postoje i u obliku biljnih lijekova primjenjivih oralnim putem: Dietpharm ulje Čajevca, Dietpharm ulje Tusol, Pranarom KTEU Čajevac, Pranarom KTEU Niauli, Pranarom KTEU Ravensara, Pranarom Oleokapsule 1.
U hladnijim danima treba misliti kako i putem prehrane povećati otpornost organizma te uspješno prebroditi zimu pred nama.
Primijetili ste neke promjene na koži nakon ljeta? Otkrijte o čemu se radi @ Pharmacy to go!
Citrusi, bundeva, grah, zob…
Predlažemo povećanu tjelesnu aktivnost, ali i u prehranu uključiti što više namirnica iz porodice citrusa - naranču, limun ili grejp - koji predstavljaju bogat izvor C-vitamina, te su snažnog antioksidativnog djelovanja. Nezaobilazni su i antioksidansi iz povrća: brokula, špinat bogati vitaminima B,C,beta-karotenom, paprika, mrkva, bundeva (bogata vitaminima A,C,E,B1,B2,B6,B9 te kalcijem, fosforom, magnezijem i željezom). Bundeva, osim što prekrasnim i toplim narančastim tonovima, kao i simpatičnom nepravilnom formom, u ovo doba krasi brojne balkone i terase, ne smijemo zaboraviti uključiti je u poneki obrok jer je pravi kulinarski dragulj. Organizam će nam na tome biti itekako zahvalan! Osim toga, izuzetno je dobrodošla i konzumacija graha, leće i graška! Ponekad umjesto nekog ugljikohidrata za doručak predlažemo zob - prirodni izvor beta-glukana. Zobena kaša kao prijedlog za doručak može biti vrlo zanimljiva i ukusna, a istovremeno smo organizmu dali prirodni stimulans.
Dakle, konzumacija svježih sezonskih namirnica je upravo ključna u održavanju organizma u top formi, te uz malo kreativnosti i brige za sebe može biti na pomoći vlastitom imunitetu.
Kako protiv alergija koje ovih dana muče mnoge od nas - Pharmacy to go! savjetuje
Cink je esencijalni mineral koji stimulira stvaranje imunosnih stanica
Nezaobilazan je nutrijent za podršku imunitetu, a dokazano je i da su prirodni i sintetski vitamin C identični i jednake bioraspoloživosti.
Magnezij je mineral koji se pri velikim stresnim naporima troši prvi, čime otpornost dosta slabi.
Selen je u sinergijskoj vezi sa vitaminom E, prirodni je antioksidans, čuva elastičnost tkiva odgađajući oksidaciju višestruko nazasićenih masnih kiselina, pomaže izgradnju bijelih krvnih zrnaca
